筋トレ愛に溢れた言葉と科学的に裏付けされた筋トレの効能
「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」を読みました。本書では著者のTestosterone（テストステロン）さんが筋トレの素晴らしさを語り、スポーツ科学者・久保孝文さんが筋トレの効能の科学的根拠を解説しています。また「筋トレを取り組むことによって実際に人生を切り開いた」人達の実話に基づいた漫画も載っています。
筋トレ万歳！！オールスターな内容で筋トレの魅力が全編に渡って語られています。読んでいるうちに著者の筋トレ愛に影響されて、体を動かしたくなります。私も読書中にスクワットを始めてしまいました。
筋トレ愛だけではなく、きちんと科学的根拠も説明されているのが本書の良いところです。筋トレに対する正しい知識を身につけられて、筋トレに対する誤解がなくなりました。
Testosteroneとは何者か
著者であるTestosterone（テストステロン）さんをご紹介します。まず名前である「Testosterone」は男性ホルモンの１種です。男性ホルモンが名前とは、いかついです。本名、顔写真は公表されていません。
書籍、SNSで筋トレの効能を面白く、わかりやすく伝えています。Twitter（@badassceo）のフォロワー数は現在７０万人です。
筋トレ革命集団DIET GENIUS代表、オンラインパーソナルGENIUS PERSONAL発起人
、アスリートの為のメディアSTRONG GENIUS代表です。
筋トレ愛に溢れた言葉の数々
本書の構成はテーマに沿ったTestosteroneさんによる筋トレ語録の後に、スポーツ科学者・久保さんとTestosteroneさんが対談形式で筋トレの科学的根拠を解説しています。
このTestosteroneさんの筋トレ語録が面白いです。Twitter投稿のような2００字ほどの短い文章ですが、筋トレに愛に溢れ自信に満ちあふれた言葉の数々に、グッとくるときもあれば、クスッと笑わせられるときもあります。
本書に載っている語録を１つご紹介します。
生涯絶対にあなたを裏切らない二人
生涯でただ一人いつも君に寄り添ってくれて、優しくしてくれて、絶対に裏切らない人がいる。それはあなた自身だ。自分に厳しくあり過ぎるな。「自分なんて」とか自分を卑下する発言をするな。自分だけは自分のこと好きでいてやれ。ちなみに、ダンベルもいつも君に寄り添ってくれて、優しくしてくれて、絶対に裏切らない。
･･･「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」より
自己啓発的な内容で心を奮い立たせてくれるとともに、筋肉アプローチも忘れない名文だと思います。厳しくもあり、優しくもあり、筋トレ愛がある言葉の数々に気分が変わること間違いなしです。
TestosteroneさんのTwitter（@badassceo）では毎日、筋トレ語録が発信されています。気になる方は覗いてみてください。
筋トレの正しい知識
本書の後半には筋トレへの偏見、迷信を否定して、正しい筋トレの効能について説明している箇所があります。私も筋トレについて誤解している内容が多く、目からウロコの内容でした。
私は長年筋トレをすると身長が伸びなくなると信じていました。中学時代にバスケ部で、筋肉をつけると体が硬くなるから身長が伸びにくくなるということを聞き、極力筋肉をつけないようにしていました。
しかし筋トレすると身長が伸びなくなるのは根拠がないらしいです。久保さん曰く、そういった論文を見たことがないとのことでした。また筋トレすると体が硬くなるというのはウソです。
筋トレにはストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得（膝関節、股関節、肩関節）の効果があることがわかっています。
･･･「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」より
研究によって筋トレには柔軟効果があることが証明されています。
筋トレに関して誤解していたことが多くあったなと思いました。本書を読んで筋トレに対する誤解が解けて良かったです。心置きなく筋トレをできます。
まとめ
「筋トレが99％の問題を解決する！」とTestosteroneさんは豪語していますが、本書を読むとあながち間違いではないと思えてきてしまいます。筋トレ愛に溢れた言葉で魅了されて、筋トレの効能の科学的根拠に納得させられたからです。
「やらないで終わるよりも、やったほうが良い」と思います。筋トレに限らず運動をして損はないです。何をするか迷ったら、まず筋トレ！まずはスクワットから始めてみても良いかもしれません。
